簡単!!筋トレ未経験が3ヶ月でベンチプレス100kgあげた!

 

 

 

こんにちは!筋トレ歴半年のトレーニーです!

 

今回は筋トレ未経験だった私が3ヶ月でベンチプレスMAX60kgから100kgをあげた方法を解説します!

 

皆さんはどのように胸のトレーニングを行なっていますか?

 

1回のトレーニングでベンチプレスやチェストプレス、ダンベルプレス、ケーブルなどをやるの

 

がが基本だと思います。

 

私は、ひたすらベンチプレスとダンベルプレスだけで追い込んでいました!笑

 

重量は7〜8回上がる高重量で2セット、その後10回上がる重量を3〜4セットをベンチ、ダ

 

ンベルともに組みました。

 

そのトレーニングを週に1.2回。筋肉痛が冷めたらすぐにやるのを繰り返し、その結果3ヶ月

 

後には100kg上がるまで成長しました!

 

皆さんも試してみてはいかがでしょうか!!!